早上起来吃吃饭，早上吃的清淡一点儿，吃一个小米粥和鸡蛋。
今天是周末，所以起的晚一点儿，平常早上7:30准时起来进行跑步。跑步后洗洗澡。然后开始有氧运动。
今天看了一下表的时间。
今天一看表已经10点多了，下去做做核酸，上来的话开始有氧运动。由于在家里条件不是很全，所以只能在楼道里进行活动。
把自己的头发盘好，开始上楼梯，下楼梯。有人说上楼梯废腿，下楼梯也废腿。实际上不是快速的下楼，而是有氧的运动。上下楼梯它分为几个节拍上上下下，这样的话，把腿部的肌肉会练得更好。
看几个来回我这个腰啊，都直不起来了，确实很累，大家如果坚持锻炼，腿部的肌肉会非常的明显，而且你的小腿肚也会瘦下来。
大家会觉得我站在这个楼梯这儿就没有动，实际上不是这样的，这个楼梯我已经上上下下做了有20组了。每个人的体力不一样，所以如果说你以前没有锻炼过的话，先减少次数，然后再不断增加。
现在因为疫情，大家只能够在家里进行嗯锻炼身体，要找准合适的时间去锻炼你想锻炼的肌肉。最重要的是食物的营养搭配，今天吃的有西兰花，玉米，牛肉和鸡蛋。
今天的有氧运动到这里，你学会了吗？如果还想知道其他的运动技巧，留言区问我，我会知无不言，言无不尽，将我的小技巧都告诉你们。
