自从吴宣仪从《创造101》成功出道了之后，她的热度就一直非常高，经常能够见到她出现在机场中，最近吴宣仪就身着一身休闲冬装现身在机场，她这身造型简直不要太靓眼哦。
吴宣仪上半身基本上都是白色色系，头顶上佩戴了一定白色的针织帽，而上半身里面穿着了一件白色衬衫，和她外面的银白色棉衣相搭配起来，同种色系显得非常和谐。
右肩背挎的这款肩带迷你包包看起来也非常时尚，上面印着LV家独有的印花图案，充满了高级的气息，香槟金色的金属链条，和深褐色的包包相结合在一起，显得很时尚。
下半身搭配了一条紧身牛仔裤，秋季担心穿其它裤子不能够将双腿腿型修显出来的话，穿紧身牛仔裤是个很好的选择哦，谁叫这种裤装能够修显出来我们双腿的纤细呢？
其实吴宣仪穿窄腿裤也是有资本的，毕竟人家的双腿很苗条，很纤细，但如果你想要穿着这种裤装的话，那恐怕得先让自己的双腿瘦下来再说了，想要瘦下来也并不难，只要坚持跟着小伴一起练习瑜伽体式就可以了哦。
1、单手蛇式
单手蛇式对于双臂大臂的肌肉、肩部肌肉以及肩背肌肉要求比较大，如果你这些部位力量比较小的话，练习起来会显得稍稍困难一些。
动作分解：
臀部肌肉自然坐在地面上，然后将双臂放在双腿两侧；
将左腿弯曲，并搭靠在左臂大臂上，最后双臂发力，将身体撑起。
2、双手鸽王式
现在我们来练习一下常规方式的双手鸽王式，这个体式可以帮助我们拉伸腹部肌肉，对于呼吸系统也有好处。
动作分解：
左腿自然弯曲，放在体前方，右腿大腿贴地，放在身后；
右腿小腿向上伸展，上半身开始向后弯曲，双臂抓住右脚脚趾。
3、舞蹈式变式
舞蹈式不仅可以帮助我们拉伸腹部肌肉，而且对于臀腿肌肉的练习也有一定效果，但在练习的时候，支撑身体的腿一定要保持稳定。
动作分解：
左腿绷直，不要左右乱晃踩在地面；
之后将上半身开始向前弯曲，弯曲的时候将右腿弯曲向前伸展；
双手手臂分别抓住右腿膝盖和右脚脚趾。
4、虎式变式
其实我们现在要练习的这个虎式变式，就相当于一个简易版本的虎式体式，所以，也是对于腹部肌肉、腰部肌肉有一定练习效果的。
动作分解：
双膝弯曲，让身体跪在地面上，之后上半身前伸；
待四肢稳定住身体之后，将左手手臂和右腿向背后伸展，二者在空中相握。
5、头肘倒立式
虽然说头肘倒立式的体式难度有些偏大，但是为了考虑整个身体的瘦身效果，我们还是要慢慢练习这个体式的，这样才能够逐渐掌握。
动作分解：
上半身前弯，将双手手肘放在地面上，然后把头部放在其中；
之后双腿用力蹬离地面，将双腿移至空中即可。
虽然说瑜伽锻炼能够帮助我们减肥瘦身，但是这也需要我们付出相应的汗水才行，这世界上没有白吃的午餐，要想自己的身材变成“赛吴宣仪”，那么你一定要跟小伴一起，坚持练习瑜伽才行哦。
