有没有人发现，娱乐圈里还有很多明星都是O型腿和X型腿的？
陈学冬、允儿很O型，迪丽热巴是X型、杨幂就是XO型，男星里面很O型的还有朴灿烈、塘主、TFBOYS、王力宏……
热裤迷你裙的季节要来了，我们都需要修炼出美腿！
这几位明星盛世美颜却输了腿
O型腿
允儿
欧美人很多X型，亚洲人很多O型，这话一点也没错，哪怕是团队颜值担当的允儿都中招了。
话说允儿最心塞的应该是自己的O型腿，表现在她的双腿，在合并站立的时候只有脚踝可以接触，膝盖无法并拢。
对颜值这么高的她来说，这也太虐了！
厂商究竟是怎么找到她代言牛仔裤的？
不过她有努力矫正，再看一下对比，现在是不是已经好很多了。
陈学冬
难道没人发现陈学冬的O型腿很严重吗？
很多男生O型腿是因为他们的身体构造的原因，有时候走路姿势可能还不明显，但是一跑步基本上都或多或少会露馅儿的。
张翰
最明显的当然是塘主张翰！
他站着的时候身条顺大长腿，但走路总是喜欢动肩膀，而且那腿真的好O，尤其是跑起来的时候，O型腿完全不是萌点而是槽点好么！？
如果有评选，最丑明星奔跑姿势，他应该会榜上有名吧。
朴灿烈
比如朴灿烈这个，完全是比O型腿还O的三角粽子腿。
吴尊
吴尊没有那么O，但可能只是分开站的时候，他的腿比较撑不起裤子。
有时候，不注意走路姿势的话也会O型腿的。
比如脚尖先着地，这样容易形成O型腿，附正确的走路姿势图解。
X型腿
迪丽热巴的腿很匀称很细，但苛刻一点仔细看，是不是有点儿X？
X型腿最明显的特征是不够直，双膝并拢，小腿无法靠近合拢，腿型呈X形状。
还有XO型
杨幂的腿，一直很有争议，她胜在腿细肤白，你看她的正面照，小腿跟腱很长。
即便她平时是穿平底鞋也显得很修长，这种跟腱长度很多亚洲女星都要靠高跟鞋才显得出来。
但注意看，她在站立时，膝盖内侧比较近，两腿分开，腿从正面看像个X形。
而且她的骨架不直，明显是xO型腿还带点小腿肌肉外翻。
所以你看她的机场街拍，图片修得再白再美，也总是感觉膝盖那里，像是打着弯儿。
或许是因为太瘦了，人一瘦，腿就更容易变XO了。
短板就是一穿高跟鞋，就会特别明显，所以你看她，基本是万年的球鞋。
还有些艺人最爱盘出X型腿
为什么现在很多人喜欢盘着腿？大概是因为这个造型没有什么场景限制，可以随时随地、各种花样地盘出来吧。
Angelababy
但妹纸要知道，腿不好经常盘着的，这种坐姿一个不好，也很容易变“O、X”腿的！
宋茜
宋茜这腿盘的，一看就是有舞功底子的，但很明显，伸出来更好看啊~
景甜
还有谁比景甜爱盘腿坐拗造型？
科普时间
看了这么多，其实只想说，腿型，大致就上面这4种。
我们身边有些人，并不是天生就O或者X，但可能只是走路姿势不正确，或者肌肉外翻造成的不美观。
通过适当的锻炼和调整，是可以恢复成正常腿型的。
正常的腿型，应该像袁姗姗、倪妮这样，膝盖、小腿内侧和脚踝，都能并拢在一起。
试想一下，本来甩开能又长又直的玉腿，你忍心TA变O变X变个XO形么？
好了，今天的重点来了——青蛙趴！
这个动作是舞蹈基本功
针对已经腿型有问题，需要改善的妹纸们来说，矫正腿型最简单的方式除了要多压腿之外，就是——青蛙趴！
热衷瑜伽的妹纸们都知道，青蛙趴是一个基本功，学舞蹈入门什么的，都是要从这个体式开始。
但小仙女们知道吗？青蛙趴其实还是有美腿的神奇功效，像O型腿、X型腿都可以通过多多练习青蛙趴来校正。
青蛙趴，顾名思义，就是要像青蛙那样趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开。
这个体式，可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉，达到开髋的效果。
练好了真的可以改善腿型，使腿部肌肉匀称不结块儿，还能顺带练练一字马、劈个叉什么的~
另外还可以帮我们清理身体内部的生理垃圾，对内脏有很多好处。
有人说，青蛙趴的你们是怎么完全趴下去的啊，小姐姐我胯都要劈了还是下不去！
亲，一开始都是僵硬的、紧张的、贴不下去的，有条件的话，找瑜伽老师上开髋课，只有多压压胯，才会越来越开，这就跟我们一字马、下横叉是一个道理！
尽力而为，不要勉强，小心拉伤，慢慢来就好，三字真言：不要急。
零瑜伽基础的妹纸也不用紧张
听我们慢慢来分解
1.先跪立瑜伽垫子上，吸气、打开双膝，比肩膀宽。
2.收紧腹部，呼气、身体前伸，身体不要爬到地上，手要撑地，下压臀部，把重力放在臀部。
3. 保持脊柱的伸直和伸展，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松。
趴青蛙注意事项
a.膝盖可以垫个厚点的毯子，因为趴久以后膝盖会很痛。
b.注意大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度直角。
c.一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，压胯时注意力度。
d.当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候会产生腰部不适。
如果还是不舒服，感觉趴不下去，那就先来练习个深蹲体式，再逐渐加大难度。
深蹲体式
1.站立姿势，吸气、双脚外翻站立，双手合十。
2.呼气、身体深蹲，均匀呼吸3–5次。
还可以试试这个版本，体验更强烈的开髋！
因为难度比较大，需要在前面的体式做好的基础上再尝试，练习中，你能感到来自腹股沟处的压力，练完后，整个下半身都非常酸爽哦！
亲们，比腿的季节到了，快点趴起来吧~~
